സ്കൂൾ ബാഗുകൾ കൊണ്ടുപോകാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം

സ്‌കൂൾബാഗുകൾ നീളമുള്ളതും അരക്കെട്ടിൽ വലിഞ്ഞതുമാണ്.ഈ ആസനത്തിൽ സ്കൂൾ ബാഗുകൾ ചുമക്കുന്നത് അനായാസവും സുഖകരവുമാണെന്ന് പല കുട്ടികൾക്കും തോന്നുന്നു.വാസ്‌തവത്തിൽ, സ്‌കൂൾ ബാഗ്‌ ചുമക്കുന്ന ഈ ആസനം കുട്ടിയുടെ നട്ടെല്ലിന്‌ അനായാസം ദോഷം ചെയ്യും.
ബാക്ക്‌പാക്ക് ശരിയായി കൊണ്ടുപോകുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട്, വേദന, ഭാവ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.കൗമാരക്കാരുടെ തെറ്റായ ബാക്ക്‌പാക്കിംഗ് രീതിയും ബാക്ക്‌പാക്കിന്റെ അമിത ഭാരവും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ടിയാൻജിൻ അക്കാദമി ഓഫ് ട്രഡീഷണൽ ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അഫിലിയേറ്റഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ടുയ്‌ന ഡിവിഷനിലെ ഡോ.വാങ് സിവേ പറഞ്ഞു.സ്‌കോളിയോസിസ്, ലോർഡോസിസ്, കൈഫോസിസ്, മുന്നോട്ട് ചായ്‌വ് തുടങ്ങിയ പോസ്‌ചറൽ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥ, നടുവേദന, പേശിവേദന, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്ക്പാക്കിന്റെ തോളിൽ സ്ട്രാപ്പുകൾ വളരെ നീളത്തിൽ വയ്ക്കുകയും ബാക്ക്പാക്ക് അടിയിലേക്ക് വലിച്ചിടുകയും ചെയ്താൽ, ബാഗിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം താഴേയ്ക്കാണ്, കൂടാതെ തോളിന്റെ സന്ധികൾ ബാക്ക്പാക്കിന്റെ എല്ലാ ഭാരവും സ്വതന്ത്രമായി വഹിക്കുന്നു.ഈ സമയത്ത്, ലെവേറ്റർ സ്കാപുലയും മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് പേശികളും ചുരുങ്ങുന്നത് തുടരുന്നു.ബാക്ക്‌പാക്കിന്റെ ഭാരവുമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ തല മുന്നോട്ട് നീട്ടും, തല വളരെ ദൂരെ നീട്ടി ശരീരത്തിന്റെ ലംബ രേഖ വിട്ടുപോകും.ഈ സമയത്ത്, സ്പ്ലിന്റർ ഹെഡും സെർവിക്കൽ സ്പ്ലിന്റ് പേശിയും സെമിസ്പിനസ് തലയും വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചുരുങ്ങുന്നത് തുടരും.ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

അപ്പോൾ, ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ രീതി എന്താണ്?രണ്ട് കൈകളാലും ഷോൾഡർ സ്ട്രാപ്പ് ബക്കിളിന് കീഴിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പ് പിടിക്കുക, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പ് ബലമായി പുറകോട്ടും താഴോട്ടും വലിക്കുക, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പ് ബാക്ക്പാക്കിലേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക.റൂട്ട് വരെ, ബാക്ക്പാക്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് നോർമേറ്റീവ് നടപടിയാണിത്.
അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് സ്ട്രാപ്പ് അവസാനം വരെ വലിച്ചിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, തോളിൽ സ്ട്രോപ്പുകൾ തോളിൽ സന്ധികൾക്ക് അടുത്താണ്, ബാക്ക്പാക്ക് നട്ടെല്ലിന് അടുത്താണ്, ബാക്ക്പാക്കിന്റെ അടിഭാഗം അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ വീഴുന്നു.ഈ രീതിയിൽ, പിൻഭാഗം സ്വാഭാവികമായി നേരെയാക്കുകയും തലയും കഴുത്തും നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ മുന്നോട്ട് നീട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.കൂടാതെ, ബാക്ക്പാക്കിന്റെ അടിഭാഗം അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ വീഴുന്നു, അതിനാൽ ബാക്ക്പാക്കിന്റെ ഭാരം സാക്രോലിയാക്ക് സന്ധികളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് തുടകളിലൂടെയും കാളക്കുട്ടികളിലൂടെയും നിലത്തേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
തോളിൽ ബാഗിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ 5% കവിയാൻ പാടില്ല, ഇടത്, വലത് തോളുകൾ മാറിമാറി എടുക്കുന്നു.ബാക്ക്പാക്കിനു പുറമേ, തെറ്റായ തോൾ ബാഗും എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.ദീർഘകാല ഏകപക്ഷീയമായ തോളിൽ അധ്വാനം എളുപ്പത്തിൽ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ തോളിലേക്ക് നയിക്കും.ഇത് വളരെക്കാലം ശരിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ഇടത്, വലത് തോളുകളുടെയും മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെയും പേശികൾ അസന്തുലിതമാകും, ഇത് കഴുത്ത് മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, മാത്രമല്ല സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകും.ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.അതേ സമയം, ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ തോളുകൾ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഒരു വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കും, ഇത് സ്കോളിയോസിസ് ആയി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തോളുകൾ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ്.തോളിൽ ബാഗ് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, ഇടത്തും വലത്തും മാറിമാറി എടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.കൂടാതെ, ഒരു തോളിൽ ബാഗിൽ വളരെയധികം സാധനങ്ങൾ വയ്ക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5% കവിയാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഭാരം വഹിക്കുക.ധാരാളം സാധനങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.